健身需要单独去练腹肌吗？

其实，健身不一定需要专门练腹肌，很多动作都能锻炼到腹部肌肉。 首先，核心力量的训练就是锻炼腹部肌肉的较佳方式之一。无论是平板支撑、仰卧起坐还是俄罗斯转体，这些动作都需要腹部肌肉的有力收缩来保持身体的稳定。其次，跑步、游泳等有氧运动也可以锻炼到腹部肌肉。这些运动也需要腹部肌肉的协助来完成动作。此外，一些力量训练动作如深蹲、硬拉等也能锻炼到腹部肌肉。在做这些动作的过程中，腹部肌肉也需要提供足够的支撑和稳定性。 因此，在进行健身时，不必过于纠结是否需要单独练腹肌。只要合理安排训练计划，多进行全身性的运动，也能有效地锻炼到腹部肌肉。这样也节省了健身的体力和时间，以便投入更需要的运动锻炼。