60岁，最适宜的肌肉锻炼法

60岁，已经是跨入年轻老人的行列了，此时，生理机能明显衰退。如，肌肉力量严重退化；骨质疏松、身体稳定性和平衡感下降，影响到了个人的生活质量。 如果以前缺少锻炼，那么从现在起就要抓紧了，因为锻炼能延缓身体的衰老！抗衰老，就有必要做一些力所能及的力量锻炼，这样能改善老年人的身体素质。最适宜的力量健身，推荐三个徒手锻炼动作，俯卧撑、引体向上和深蹲，这些能练到肩臂、胸背和臀腿！这些动作简单易学，不需要复杂的器材，随时随地都可以进行锻炼。建议每周进行三到五次的力量训练，每次持续20到30分钟时间，并逐渐增加训练强度和难度。但在进行这些动作时，一定要保持正确的姿势，避免受伤。