打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
天行健运动康复-发哥头像
天行健运动康复-发哥
21万粉丝902视频
关注

2个动作，改善慢性腰疼、腰肌劳损，每天练一练，保养腰椎！

原创5711次播放2023-01-15发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
185/229

经常腰疼的朋友们，福利来了，教你几个简单的练习，尽早告别腰疼App03:02
经常腰疼的朋友们，福利来了，教你几个简单的练习，尽早告别腰疼
2个动作，改善慢性腰疼、腰肌劳损，每天练一练，保养腰椎！App02:27
播放中
2个动作，改善慢性腰疼、腰肌劳损，每天练一练，保养腰椎！
膝关节保养必备的动作，也是预防膝盖损伤的好动作，必须收藏！App02:40
膝关节保养必备的动作，也是预防膝盖损伤的好动作，必须收藏！
跑步膝自我康复，膝盖外侧疼痛，抬腿腿疼，运动前后做一做！App01:32
跑步膝自我康复，膝盖外侧疼痛，抬腿腿疼，运动前后做一做！
肩颈自我保养，实用颈椎操，颈椎不舒服就做一做，做完就很舒服！App03:38
肩颈自我保养，实用颈椎操，颈椎不舒服就做一做，做完就很舒服！
收下这套颈椎操，让你颈椎不再疲劳不适，值得收藏，推荐给家人！App03:23
收下这套颈椎操，让你颈椎不再疲劳不适，值得收藏，推荐给家人！
久坐腰疼，腰肌劳损，坚持做这个动作，让你的腰越来越强大！App02:37
久坐腰疼，腰肌劳损，坚持做这个动作，让你的腰越来越强大！
经常伏案工作、经常开车，一定要多练这几个动作，预防肩颈问题！App02:26
经常伏案工作、经常开车，一定要多练这几个动作，预防肩颈问题！
膝盖疼痛怕冷，教你做膝关节的日常保养，膝盖好走起路来健步如飞App03:31
膝盖疼痛怕冷，教你做膝关节的日常保养，膝盖好走起路来健步如飞
每天5分钟的练习，远离慢性腰疼，在沙发就可以练，简单方便！App02:05
每天5分钟的练习，远离慢性腰疼，在沙发就可以练，简单方便！
膝关节不好就这么保养，防止膝关节退化，年纪大了腿脚更灵活！App02:38
膝关节不好就这么保养，防止膝关节退化，年纪大了腿脚更灵活！
教你调养肩颈，几个简单的动作，让你的肩颈舒舒服服，收藏起来吧App03:49
教你调养肩颈，几个简单的动作，让你的肩颈舒舒服服，收藏起来吧
放松全身筋膜，经典的拉伸动作，可以保养关节，让身体更有活力！App02:47
放松全身筋膜，经典的拉伸动作，可以保养关节，让身体更有活力！
膝盖不好，该如何锻炼？简单的动作，让你的膝关节越来越强大！App02:57
膝盖不好，该如何锻炼？简单的动作，让你的膝关节越来越强大！
人老腿先衰，3个小动作，让你腿脚有力更灵活，适合大众练习！App03:28
人老腿先衰，3个小动作，让你腿脚有力更灵活，适合大众练习！
久坐腰累练一练，有目的的锻炼，获取更多的健康，居家锻炼必备！App02:38
久坐腰累练一练，有目的的锻炼，获取更多的健康，居家锻炼必备！
膝关节的锻炼，消除慢性损伤，预防关节退化，预防老来行动不便！App03:51
膝关节的锻炼，消除慢性损伤，预防关节退化，预防老来行动不便！
膝关节养护，专项保养练习，让膝盖越来越强大，老来腿脚更灵便！App03:19
膝关节养护，专项保养练习，让膝盖越来越强大，老来腿脚更灵便！
富贵包形成原因、过程，教你几个小动作，有针对性的自我调理！App03:56
富贵包形成原因、过程，教你几个小动作，有针对性的自我调理！
天行健运动，关注肩颈健康，从日常做起，简单的动作，为肩颈护航App02:29
天行健运动，关注肩颈健康，从日常做起，简单的动作，为肩颈护航
久坐腰疼，腰肌腰损，2个动作来康复，坚持做，让你的腰越来越好App04:02
久坐腰疼，腰肌腰损，2个动作来康复，坚持做，让你的腰越来越好
天行健运动，臀部塑形，保护腰膝，精准锻炼更有效收获身体健康！App03:25
天行健运动，臀部塑形，保护腰膝，精准锻炼更有效收获身体健康！
脊柱是健康之本，养脊柱优先养颈椎，把这个基础打好，颈椎更健康App03:47
脊柱是健康之本，养脊柱优先养颈椎，把这个基础打好，颈椎更健康
要健康，多练背，2个背部小练习，让你腰背坚挺，整个人都清爽！App03:23
要健康，多练背，2个背部小练习，让你腰背坚挺，整个人都清爽！
颈椎容易累，容易落枕，快来做这个练习，是保养颈椎的好方法！App02:03
颈椎容易累，容易落枕，快来做这个练习，是保养颈椎的好方法！
跑步膝，盖外侧疼，学会这4步，膝关节会越来越好，简单且效果好App03:31
跑步膝，盖外侧疼，学会这4步，膝关节会越来越好，简单且效果好
每天5分钟，慢性腰疼的克星，坚持做，你的腰会越来越好！App03:22
每天5分钟，慢性腰疼的克星，坚持做，你的腰会越来越好！
小腿粗，踝关节不灵活，来加强关节力量训练，不担心腿脚不灵便！App02:41
小腿粗，踝关节不灵活，来加强关节力量训练，不担心腿脚不灵便！
低头伏案，肩颈易酸疼，肩厚臂粗，这个练习要练练，做完就舒爽！App02:00
低头伏案，肩颈易酸疼，肩厚臂粗，这个练习要练练，做完就舒爽！
非常好的动作，让肩更挺拔，肩周更健康，人更显精神有活力！App01:50
非常好的动作，让肩更挺拔，肩周更健康，人更显精神有活力！
开肩开背，精神充沛，纠正驼背体态，不仅显年轻，更显活力！App03:08
开肩开背，精神充沛，纠正驼背体态，不仅显年轻，更显活力！
相关推荐
评论 1
打开App观看
#二次元 #吃谷 #谷子
01:28
#二次元 #吃谷 #谷子
361次播放3天前
寒木向阳为何没钱？#星座运势 #命理八字 #玄学文化 #命理
18:27
寒木向阳为何没钱？#星座运势 #命理八字 #玄学文化 #命理
0次播放3天前
换了人间：主席没带警卫出门，回来见到男子，竟开口说了这话！
02:20
换了人间：主席没带警卫出门，回来见到男子，竟开口说了这话！
805次播放3天前
痛风 糖尿病是不是遗传病？ #痛风 #高尿酸 #硬核健康科普行动
00:40
痛风 糖尿病是不是遗传病？ #痛风 #高尿酸 #硬核健康科普行动
320次播放前天18:00
#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #说瘦就能瘦 #会吃就会瘦 #减
00:16
#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #说瘦就能瘦 #会吃就会瘦 #减
0次播放昨天11:09
#愿上天保佑我妈渡过此劫难🙏🙏🙏
00:15
#愿上天保佑我妈渡过此劫难🙏🙏🙏
78次播放昨天12:29
后羿的大招好及时#游戏日常 #又菜又爱玩系列 #一起打游戏 #王者荣耀 #王者荣耀创作者激励计划
00:05
后羿的大招好及时#游戏日常 #又菜又爱玩系列 #一起打游戏 #王者荣耀 #王者荣耀创作者激励计划
0次播放昨天10:27
张兰去台北看孙子孙女 和孙女说以后回清华读书： 我们的根在清华#汪小菲
00:12
张兰去台北看孙子孙女 和孙女说以后回清华读书： 我们的根在清华#汪小菲
0次播放20小时前
特朗普涉台表态更新，大陆始料未及！
02:59
特朗普涉台表态更新，大陆始料未及！
585次播放昨天10:46
#酒后迷惑行为 #我应在江湖悠悠 #快哉
00:08
#酒后迷惑行为 #我应在江湖悠悠 #快哉
381次播放昨天10:05
00:44
123次播放前天11:25
猪肉摊上跳芭蕾舞“没有老师教我”，大山里的孩子能否逆袭成功？
10:05
猪肉摊上跳芭蕾舞“没有老师教我”，大山里的孩子能否逆袭成功？
174次播放昨天08:21
#taptap发现好游戏 #心动小镇 #taptap
00:31
#taptap发现好游戏 #心动小镇 #taptap
565次播放前天01:26
邓亚萍寄语孙颖莎，语重心长，句句都是大实话 #邓亚萍寄语孙颖莎
04:03
邓亚萍寄语孙颖莎，语重心长，句句都是大实话 #邓亚萍寄语孙颖莎
5088次播放16小时前
#子诚回应孩子妈妈事情，#黄子诚，希望大家给我点个关注，我会给大家随时直播聊聊天、也喜欢跟宝妈聊天
00:22
#子诚回应孩子妈妈事情，#黄子诚，希望大家给我点个关注，我会给大家随时直播聊聊天、也喜欢跟宝妈聊天
0次播放昨天10:22
一代权臣霍光的传奇一生 #历史 #人文历史 #霍光 #历史人物
05:42
一代权臣霍光的传奇一生 #历史 #人文历史 #霍光 #历史人物
0次播放前天10:44

推荐作者

宋忠平

宋忠平

2022百大人气创作者 学者、评论员
2255万粉丝 · 25.4亿播放
去看看
求知实验室

求知实验室

科技领域创作者
41万粉丝 · 5.1亿播放
去看看
大力有赏

大力有赏

西瓜视频创作者
54万粉丝 · 5.9亿播放
去看看
火柴说

火柴说

西瓜视频创作者
114万粉丝 · 2.5亿播放
去看看
科技发明秀

科技发明秀

优质科学领域创作者
132万粉丝 · 4.6亿播放
去看看
瑾扬有氧减脂操

瑾扬有氧减脂操

西瓜视频创作者
113万粉丝 · 2亿播放
去看看
大胜歌歌

大胜歌歌

西瓜视频创作者
332万粉丝 · 3.1亿播放
去看看
优雅苹果y5M

优雅苹果y5M

西瓜视频创作者
23万粉丝 · 2.2亿播放
去看看
黄生就市论势

黄生就市论势

深圳市珞珈投资咨询有限公司证券投资顾问
190万粉丝 · 1.5亿播放
去看看
阿森玩潮流

阿森玩潮流

优质时尚领域创作者
69万粉丝 · 3444.6万播放
去看看