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每天5分钟，慢性腰疼的克星，坚持做，你的腰会越来越好！

原创2万次播放2022-05-09发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
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跑步膝，盖外侧疼，学会这4步，膝关节会越来越好，简单且效果好App03:31
跑步膝，盖外侧疼，学会这4步，膝关节会越来越好，简单且效果好
每天5分钟，慢性腰疼的克星，坚持做，你的腰会越来越好！App03:22
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每天5分钟，慢性腰疼的克星，坚持做，你的腰会越来越好！
小腿粗，踝关节不灵活，来加强关节力量训练，不担心腿脚不灵便！App02:41
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低头伏案，肩颈易酸疼，肩厚臂粗，这个练习要练练，做完就舒爽！App02:00
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非常好的动作，让肩更挺拔，肩周更健康，人更显精神有活力！App01:50
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开肩开背，精神充沛，纠正驼背体态，不仅显年轻，更显活力！App03:08
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一招开龙脊，健康有保障，让你的脊柱舒展开来，释放身体压力！App02:17
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臀部训练，保护腰膝，2个简单的动作，还你一个有弹性的蜜桃臀！App03:07
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腰不好，做一做这个练习，打开腰椎间隙，伸展腰肌，释放腰椎压力App02:43
腰不好，做一做这个练习，打开腰椎间隙，伸展腰肌，释放腰椎压力
保护膝关节，从臀中肌开始，精准锻炼臀中肌，让膝盖更强大有力！App02:48
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2个动作，加强关节力量，让腿脚更灵便，关节更稳定有力！App01:52
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经常腰疼必须做的动作，拉伸放松髂腰肌，让腰部得到释放！App02:03
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膝盖不好一定要做这个放松，自我保养膝关节，做完就舒服！App02:30
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肩颈保健tabata,随时随地可以做，久坐人群一定要经常做一做！App02:31
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不同的静蹲，有不同的效果，可保养膝关节，还可以促进肠胃蠕动！App02:39
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通过锻炼脚踝，不仅仅只是在养生，还可以有效的保护关节！App02:16
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腰椎最喜欢的动作，腰不好就多练练，坚持下来你的腰会更健康！App02:45
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