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膝关节的锻炼,消除慢性损伤,预防关节退化,预防老来行动不便!

原创9162次播放2022-06-28发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
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久坐腰累练一练,有目的的锻炼,获取更多的健康,居家锻炼必备!App02:38
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膝关节的锻炼,消除慢性损伤,预防关节退化,预防老来行动不便!App03:51
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膝关节养护,专项保养练习,让膝盖越来越强大,老来腿脚更灵便!App03:19
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天行健运动,关注肩颈健康,从日常做起,简单的动作,为肩颈护航App02:29
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久坐腰疼,腰肌腰损,2个动作来康复,坚持做,让你的腰越来越好App04:02
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天行健运动,臀部塑形,保护腰膝,精准锻炼更有效收获身体健康!App03:25
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脊柱是健康之本,养脊柱优先养颈椎,把这个基础打好,颈椎更健康App03:47
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要健康,多练背,2个背部小练习,让你腰背坚挺,整个人都清爽!App03:23
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颈椎容易累,容易落枕,快来做这个练习,是保养颈椎的好方法!App02:03
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跑步膝,盖外侧疼,学会这4步,膝关节会越来越好,简单且效果好App03:31
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每天5分钟,慢性腰疼的克星,坚持做,你的腰会越来越好!App03:22
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小腿粗,踝关节不灵活,来加强关节力量训练,不担心腿脚不灵便!App02:41
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低头伏案,肩颈易酸疼,肩厚臂粗,这个练习要练练,做完就舒爽!App02:00
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非常好的动作,让肩更挺拔,肩周更健康,人更显精神有活力!App01:50
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臀部训练,保护腰膝,2个简单的动作,还你一个有弹性的蜜桃臀!App03:07
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腰不好,做一做这个练习,打开腰椎间隙,伸展腰肌,释放腰椎压力App02:43
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保护膝关节,从臀中肌开始,精准锻炼臀中肌,让膝盖更强大有力!App02:48
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2个动作,加强关节力量,让腿脚更灵便,关节更稳定有力!App01:52
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经常腰疼必须做的动作,拉伸放松髂腰肌,让腰部得到释放!App02:03
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膝盖不好一定要做这个放松,自我保养膝关节,做完就舒服!App02:30
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肩颈保健tabata,随时随地可以做,久坐人群一定要经常做一做!App02:31
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不同的静蹲,有不同的效果,可保养膝关节,还可以促进肠胃蠕动!App02:39
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膝关节不好多练这2个动作,让膝盖慢慢有力强大起来!App02:15
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中老年朋友保养膝关节的好办法,膝盖好,走路 步伐更矫健!App02:56
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腰椎最喜欢的动作,腰不好就多练练,坚持下来你的腰会更健康!App02:45
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道家锻炼养生,非常经典的动作,保养肩颈,做完整个人都放松!App01:45
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2个动作,经常腰疼要多做一做,养好脊柱,身体才更健康!App03:20
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544次播放昨天18:52
735次播放3天前
宝宝一直是婆婆哄着入睡每天每天晚上睡觉都是要哭几次,抱着才肯睡,一抱就是一小时才肯放床上,说了也不听我的,导致每天的大小睡觉都要抱睡。有段时间婆婆有事没有来,我的噩梦就此打响了。 每天都是这样反反复复,抱着一个小胖子满屋乱窜,手臂腰都快费了,每天的哄睡时间加起来有3小时以上 宝宝的哭闹让我变得暴躁。我直接联系了比我早生娃的闺蜜,她说她有好办法,她直接大晚上拖家带口带着她家阿姨一起来了,那个阿姨来之后就给我发了一个曲子,说是宝宝哄睡专用神曲!特别好用,她就是用这曲子哄睡的,你一定得试试,但我看着连个名字都没有!我将信将疑的应了下来,到了晚上九点该准备睡觉的时候,我觉得我已经开始神经性头疼了,阿姨说的哄睡方法,拿个小凳子坐在婴儿床旁边后手几播放曲子,一开始宝宝是不愿意配合的,有点哭司,阿姨让我别理他,就低头看手机了,大概10分钟左右,我抬头一看,已经开始揉眼,打呵欠了,看我看他,立马开始踢腿,我赶忙低下头继续不理他,真的,这次没过几分钟我再抬头的时候他已经睡着了 当天晚上那觉睡了大约两个小时左右,他一动我就醒了,我看他要醒,立马打开小曲子,然后轻轻拍拍他,成功接觉! 太开心了用时七天每次轻松哄睡,晚上醒的 次数越来越少,睡渣突然变天使宝宝!半个月的时间,基本都是听到曲子他就知道该睡了,一家人也终于松了一口气,老公可以有精神好好上班,我也可以看个小说刷个剧! 姐妹们,如果你们宝宝也是睡渣宝宝,强推试一下这个哄睡专用曲子!纯分享,也无广,只是被拯救了,也希望能拯救一下跟我一样痛苦的宝妈们,可太理解啦#睡渣变睡神 #自主入睡 #新手宝妈 #二月闹#落地醒
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