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保护膝关节，从臀中肌开始，精准锻炼臀中肌，让膝盖更强大有力！

原创1.1万次播放2023-04-24发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
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腰不好，做一做这个练习，打开腰椎间隙，伸展腰肌，释放腰椎压力App02:43
腰不好，做一做这个练习，打开腰椎间隙，伸展腰肌，释放腰椎压力
保护膝关节，从臀中肌开始，精准锻炼臀中肌，让膝盖更强大有力！App02:48
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