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保护膝关节，从臀中肌开始，精准锻炼臀中肌，让膝盖更强大有力！

原创1.1万次播放2023-04-24发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
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腰不好，做一做这个练习，打开腰椎间隙，伸展腰肌，释放腰椎压力App02:43
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保护膝关节，从臀中肌开始，精准锻炼臀中肌，让膝盖更强大有力！App02:48
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2个动作，加强关节力量，让腿脚更灵便，关节更稳定有力！App01:52
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经常腰疼必须做的动作，拉伸放松髂腰肌，让腰部得到释放！App02:03
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膝盖不好一定要做这个放松，自我保养膝关节，做完就舒服！App02:30
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肩颈保健tabata,随时随地可以做，久坐人群一定要经常做一做！App02:31
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不同的静蹲，有不同的效果，可保养膝关节，还可以促进肠胃蠕动！App02:39
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通过锻炼脚踝，不仅仅只是在养生，还可以有效的保护关节！App02:16
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膝关节不好多练这2个动作，让膝盖慢慢有力强大起来！App02:15
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