打开App
封面图
360P
打开西瓜视频，看完整高清内容
天行健运动康复-发哥头像
天行健运动康复-发哥
21万粉丝902视频
关注

腰不好，做一做这个练习，打开腰椎间隙，伸展腰肌，释放腰椎压力

原创6474次播放2022-03-31发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
217/229

臀部训练，保护腰膝，2个简单的动作，还你一个有弹性的蜜桃臀！App03:07
臀部训练，保护腰膝，2个简单的动作，还你一个有弹性的蜜桃臀！
腰不好，做一做这个练习，打开腰椎间隙，伸展腰肌，释放腰椎压力App02:43
播放中
腰不好，做一做这个练习，打开腰椎间隙，伸展腰肌，释放腰椎压力
保护膝关节，从臀中肌开始，精准锻炼臀中肌，让膝盖更强大有力！App02:48
保护膝关节，从臀中肌开始，精准锻炼臀中肌，让膝盖更强大有力！
2个动作，加强关节力量，让腿脚更灵便，关节更稳定有力！App01:52
2个动作，加强关节力量，让腿脚更灵便，关节更稳定有力！
经常腰疼必须做的动作，拉伸放松髂腰肌，让腰部得到释放！App02:03
经常腰疼必须做的动作，拉伸放松髂腰肌，让腰部得到释放！
膝盖不好一定要做这个放松，自我保养膝关节，做完就舒服！App02:30
膝盖不好一定要做这个放松，自我保养膝关节，做完就舒服！
肩颈保健tabata,随时随地可以做，久坐人群一定要经常做一做！App02:31
肩颈保健tabata,随时随地可以做，久坐人群一定要经常做一做！
不同的静蹲，有不同的效果，可保养膝关节，还可以促进肠胃蠕动！App02:39
不同的静蹲，有不同的效果，可保养膝关节，还可以促进肠胃蠕动！
通过锻炼脚踝，不仅仅只是在养生，还可以有效的保护关节！App02:16
通过锻炼脚踝，不仅仅只是在养生，还可以有效的保护关节！
膝关节不好多练这2个动作，让膝盖慢慢有力强大起来！App02:15
膝关节不好多练这2个动作，让膝盖慢慢有力强大起来！
中老年朋友保养膝关节的好办法，膝盖好，走路 步伐更矫健！App02:56
中老年朋友保养膝关节的好办法，膝盖好，走路 步伐更矫健！
腰椎最喜欢的动作，腰不好就多练练，坚持下来你的腰会更健康！App02:45
腰椎最喜欢的动作，腰不好就多练练，坚持下来你的腰会更健康！
道家锻炼养生，非常经典的动作，保养肩颈，做完整个人都放松！App01:45
道家锻炼养生，非常经典的动作，保养肩颈，做完整个人都放松！
2个动作，经常腰疼要多做一做，养好脊柱，身体才更健康！App03:20
2个动作，经常腰疼要多做一做，养好脊柱，身体才更健康！
相关推荐
评论 8
打开App观看
你们说我长相不行身材不行，但我就是我独一无二的我！#今日穿搭look #做个酷girl #御姐 #日常vlog #黑色系 @抖音短视频 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
00:14
你们说我长相不行身材不行，但我就是我独一无二的我！#今日穿搭look #做个酷girl #御姐 #日常vlog #黑色系 @抖音短视频 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
628次播放3天前
特朗普最近为何如此安静？原因无他，只因收到国会一条坏消息
06:30
特朗普最近为何如此安静？原因无他，只因收到国会一条坏消息
1146次播放前天16:13
陪你最多的人还是自己 所以做自己喜欢的人就好#百搭神裤 #时髦精 #慵懒风穿搭 #谁穿谁好看
00:06
陪你最多的人还是自己 所以做自己喜欢的人就好#百搭神裤 #时髦精 #慵懒风穿搭 #谁穿谁好看
774次播放前天11:15
小宝就是窝里横哈哈哈#潘宏爱玩狗 #谢谢有被笑到 #潘宏园区
01:18
小宝就是窝里横哈哈哈#潘宏爱玩狗 #谢谢有被笑到 #潘宏园区
61次播放前天10:36
中国和俄罗斯果然“押中了”
03:07
中国和俄罗斯果然“押中了”
3364次播放3天前
绝密543：一营没打下敌机却引来轰炸机报复，二营遭殃，只能全
11:25
绝密543：一营没打下敌机却引来轰炸机报复，二营遭殃，只能全
423次播放前天10:32
海归才子高薪豪宅，成功牵手小25岁女嘉宾
22:59
海归才子高薪豪宅，成功牵手小25岁女嘉宾
8次播放4天前
我们都是普通人，那就过好这普通的生活，健康快乐才是我们最大的财富！#记录真实农村生活
01:29
我们都是普通人，那就过好这普通的生活，健康快乐才是我们最大的财富！#记录真实农村生活
0次播放3天前
下次师父请把话说完#内容过于真实 #情感#情感
00:16
下次师父请把话说完#内容过于真实 #情感#情感
0次播放3天前
男人一张嘴#句句大实话
00:30
男人一张嘴#句句大实话
1次播放3天前
#西藏地震 #直击西藏6.8级地震现场 #西藏发生多次地震 #西藏日喀则市发生地震 #西藏地震周边5公里有7个村庄
00:14
#西藏地震 #直击西藏6.8级地震现场 #西藏发生多次地震 #西藏日喀则市发生地震 #西藏地震周边5公里有7个村庄
0次播放3天前
00:15
16次播放3天前
天灾无情人有情#西藏加油
00:20
天灾无情人有情#西藏加油
0次播放前天12:40

推荐作者

你好仲文

你好仲文

优质生活领域创作者
493万粉丝 · 27.4亿播放
去看看
动物启示录

动物启示录

西瓜视频创作者
514万粉丝 · 2亿播放
去看看
子安环球故事

子安环球故事

优质vlog领域创作者
336万粉丝 · 5.2亿播放
去看看
唐山录音棚

唐山录音棚

西瓜视频创作者
36万粉丝 · 1.6亿播放
去看看
莫妮卡住了

莫妮卡住了

西瓜视频创作者
20万粉丝 · 1.3亿播放
去看看
行走三十国的夕熙酱

行走三十国的夕熙酱

西瓜视频创作者
32万粉丝 · 3219.9万播放
去看看
乡土民风

乡土民风

优质三农领域创作者
27万粉丝 · 1.3亿播放
去看看
伍哥修车

伍哥修车

西瓜视频创作者
98万粉丝 · 1.1亿播放
去看看
云曦妹儿

云曦妹儿

优质时尚领域创作者
29万粉丝 · 6705.5万播放
去看看
幻食食岛（嘴替版）

幻食食岛（嘴替版）

西瓜视频创作者
21万粉丝 · 2620.5万播放
去看看