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颈椎容易累,容易落枕,快来做这个练习,是保养颈椎的好方法!
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2022-05-13发布
肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
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03:23
要健康,多练背,2个背部小练习,让你腰背坚挺,整个人都清爽!
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跑步膝,盖外侧疼,学会这4步,膝关节会越来越好,简单且效果好
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每天5分钟,慢性腰疼的克星,坚持做,你的腰会越来越好!
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小腿粗,踝关节不灵活,来加强关节力量训练,不担心腿脚不灵便!
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低头伏案,肩颈易酸疼,肩厚臂粗,这个练习要练练,做完就舒爽!
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非常好的动作,让肩更挺拔,肩周更健康,人更显精神有活力!
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开肩开背,精神充沛,纠正驼背体态,不仅显年轻,更显活力!
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一招开龙脊,健康有保障,让你的脊柱舒展开来,释放身体压力!
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臀部训练,保护腰膝,2个简单的动作,还你一个有弹性的蜜桃臀!
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腰不好,做一做这个练习,打开腰椎间隙,伸展腰肌,释放腰椎压力
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保护膝关节,从臀中肌开始,精准锻炼臀中肌,让膝盖更强大有力!
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2个动作,加强关节力量,让腿脚更灵便,关节更稳定有力!
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经常腰疼必须做的动作,拉伸放松髂腰肌,让腰部得到释放!
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膝盖不好一定要做这个放松,自我保养膝关节,做完就舒服!
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肩颈保健tabata,随时随地可以做,久坐人群一定要经常做一做!
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不同的静蹲,有不同的效果,可保养膝关节,还可以促进肠胃蠕动!
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通过锻炼脚踝,不仅仅只是在养生,还可以有效的保护关节!
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膝关节不好多练这2个动作,让膝盖慢慢有力强大起来!
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中老年朋友保养膝关节的好办法,膝盖好,走路 步伐更矫健!
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腰椎最喜欢的动作,腰不好就多练练,坚持下来你的腰会更健康!
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道家锻炼养生,非常经典的动作,保养肩颈,做完整个人都放松!
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03:20
2个动作,经常腰疼要多做一做,养好脊柱,身体才更健康!
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