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臀部训练，保护腰膝，2个简单的动作，还你一个有弹性的蜜桃臀！

原创2045次播放2022-04-04发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
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一招开龙脊，健康有保障，让你的脊柱舒展开来，释放身体压力！App02:17
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腰不好，做一做这个练习，打开腰椎间隙，伸展腰肌，释放腰椎压力App02:43
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保护膝关节，从臀中肌开始，精准锻炼臀中肌，让膝盖更强大有力！App02:48
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2个动作，加强关节力量，让腿脚更灵便，关节更稳定有力！App01:52
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经常腰疼必须做的动作，拉伸放松髂腰肌，让腰部得到释放！App02:03
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膝盖不好一定要做这个放松，自我保养膝关节，做完就舒服！App02:30
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不同的静蹲，有不同的效果，可保养膝关节，还可以促进肠胃蠕动！App02:39
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