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2个动作，加强关节力量，让腿脚更灵便，关节更稳定有力！

原创1733次播放2023-04-29发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
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保护膝关节，从臀中肌开始，精准锻炼臀中肌，让膝盖更强大有力！App02:48
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经常腰疼必须做的动作，拉伸放松髂腰肌，让腰部得到释放！App02:03
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膝盖不好一定要做这个放松，自我保养膝关节，做完就舒服！App02:30
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不同的静蹲，有不同的效果，可保养膝关节，还可以促进肠胃蠕动！App02:39
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通过锻炼脚踝，不仅仅只是在养生，还可以有效的保护关节！App02:16
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中老年朋友保养膝关节的好办法，膝盖好，走路 步伐更矫健！App02:56
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腰椎最喜欢的动作，腰不好就多练练，坚持下来你的腰会更健康！App02:45
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道家锻炼养生，非常经典的动作，保养肩颈，做完整个人都放松！App01:45
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2个动作，经常腰疼要多做一做，养好脊柱，身体才更健康！App03:20
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