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非常好的动作，让肩更挺拔，肩周更健康，人更显精神有活力！

原创453次播放2022-04-29发布

肩、颈、腰、膝、踝损伤与恢复训练
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低头伏案，肩颈易酸疼，肩厚臂粗，这个练习要练练，做完就舒爽！App02:00
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保护膝关节，从臀中肌开始，精准锻炼臀中肌，让膝盖更强大有力！App02:48
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2个动作，加强关节力量，让腿脚更灵便，关节更稳定有力！App01:52
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经常腰疼必须做的动作，拉伸放松髂腰肌，让腰部得到释放！App02:03
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膝盖不好一定要做这个放松，自我保养膝关节，做完就舒服！App02:30
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