发展快速力量和爆发力，提高冲刺能力，推荐一个极佳的水中练习

自由泳发展快速力量和爆发力，提高短距离冲刺能力，推荐给大家一个极佳的水中练习，这个练习不使用阻力装备，简单易行，也不那么枯燥。 在25米池中，蹬边出发，一手划至体侧，转头换气，保持侧身，等到几乎停下来后，瞬时发力，做三次划臂，加速到最大速度。然后，再次停下动作，直到几乎停止前进。再做三次划臂，反复进行。