游泳练习中的“过度修正”是怎么回事？这些练习的目的是什么呢？

游泳全在练，方法很关键！ 今天我们来科普一个非常常用的游泳练习设计方法，叫做“过度修正”，了解这个概念后，你可以更好地为自己选择合适的练习方法。 学习一项技能时，我们往往会通过不断地重复，来建立一种动作模式，这些模式被印刻在大脑中，使你可以轻松地、一遍又一遍地复制它们，这就是培养“肌肉记忆”的过程。 在这个过程中，有时会用到一种特殊的方法，叫“过度修正”，这在游泳练习中非常常见。 教练们常说，从一开始就要保证你的动作是规范的，否则你练得越勤奋，就会在错误的道路上走得越远。对于已经走得很远的游泳者来说，想要打破原有动作模式，就需要“矫枉过正”。虽然如此一来，印刻的是过度修正的动作，但不要担心，在后续配合游中，稍加注意，就会很容易地回归到规范的动作上。 这些练习，往往是针对特定技术缺陷而设计的，包括90°侧身打腿练习、追手练习、结束划水拍大腿、剪刀腿练习等。