自由泳打腿慢节奏练习，把注意力放在脚尖压水的动作上

学好自由泳打腿，最关键的一点是学会用脚尖压水，以产生更好的推进效果。你的打腿越有效，越有助于提升速度。 很多游泳者，打腿很快，但一旦慢下来，就会感觉腿下沉。学会用你的脚尖加速推动水流，产生强劲的动力，那么，保持腿部放松，在水的压力作用下，你可以不用费力地完成打腿的上行程。否则，你就需要用力将腿上抬，消耗你的能量。