健身金句！练功不练腰到老一场空

“练功不练腰，到老一场空”，这条健身金句，强调了腰部训练的重要性。 腰部是连接上半身和下半身的重要枢纽，如果腰部不够强壮，身体的整体运动能力和稳定性都会受到影响。腰部也是核心力量所在，核心力量强的人，不仅运动能力高、协调性好；而且体能强，不容易受伤。普通人可以从简单的卷腹、小燕飞和平板支撑三个动作做起，来增强腰部核心力量。