力量健身！杠铃划船入门是多少公斤？

对于大多数新手来说，刚开始的时候可以选择20公斤左右的负重做杠铃划船动作，来作为入门重量。 因为背肌是较大肌肉群，需要一定负重量的抗阻力动作才能较好地刺激到，太轻的杠铃划船则达不到锻炼作用。除了重量之外，正确的动作姿势也非常重要。如果做杠铃划船的力量不够，还可以结合其他动作一起练习，达到更好的效果。