一口气三十个俯卧撑什么水平？

能一下子做三十个俯卧撑，对于大多数人来说，力量不错，尤其是肌肉耐力已有一定的中上水平了。 标准俯卧撑的负重大概是锻炼者体重的60～70%。如果多做俯卧撑次数，对提升绝对力量的作用不大，能一下子做三十个俯卧撑只能说明身体素质和耐力都较好。当然，如果你想挑战俯卧撑的难度水平，建议可以尝试其他更高难度的变式俯卧撑动作来提升自己的整体力量水平。