街健神技！双力臂发力技巧

双力臂的发力技巧在于手臂和身体的协调配合。 首先，在拉起身体时，手臂要处于快速发力状态，避免慢引拉动作，保持速度惯性。其次，在身体上升过程中，要控制好身体的平衡，不能过度摇晃，以免产生分力。最后，在引拉到末端时，一定要拉至自己的胸前为最高点，随即迅速翻上手腕再用力撑起。要做双力臂也要加强引体向上的基础训练，能做到16个，就可以尝试双力臂的动作了。