平板支撑每天几组，一组多久为好？

一般来说，平板支撑对于初学者，建议每天做3-4组，每组持续1-2分钟。随着训练的深入，可以逐渐增加难度和时间。 平板支撑是一种非常流行的核心力量的静力训练方法，能够有效地锻炼腹肌、背部肌肉和臀部肌肉，让你的身材更加完美。但练平板支撑，也不能耗时太长，以免造成身体损伤。同时，做平板支撑时，一定要注意保持姿势的正确，并可以循序渐进提升锻炼时间和组数。