帕梅拉 | 10MIN腹部训练+椅子

帕梅拉｜准备好和你的马甲线说hi了嘛?一起训练我们的腹斜肌 让侧腰曲线变得更加紧实好看～ 又是一个高强腹部训练 和我一起来挑战! 本次训练集中训练腹斜肌 如果你的腰侧线条不明显 你需要增强此处的肌肉力量  更强的腹斜肌力量可以有效帮助我们保持良好姿态，保护颈椎 防止背痛，同时你将和腰侧赘肉说拜拜～马甲线指日可待 参考负重：2个水瓶或小重量, 建议在0.5至4kg之间 如果感觉太难 不要放弃 不要负重 尝试坚持下来再一点点增强力量 #帕梅拉 #好身材练起来 #抖音全民健身计划