帕梅拉 | 10MIN泵感臀桥 地板超燃翘臀训练+阻力带

帕梅拉｜无深蹲无跳跃无弓步 膝盖友好的超燃泵感臀桥训练! 翘臀轰炸 翘臀upup系列的新选择！ —非常适合腿部训练日进行的最后一个燃臀训练｜—激活臀部肌肉 可以帮助我们在臀腿训练时充分感受臀部而不是大腿肌发力～｜—对关节痛膝盖友好训练 :D 在训练中，要保持注意力集中在我们的臀部肌肉上，每一个动作要保证用臀部发力。在臀桥动作中，用臀部肌肉向上伸展髋关节 ，返回时想象收紧臀部肌肉夹紧一张纸的感觉。训练效果会非常不同！ 如果需要休息那就停下来 记得不要放弃! #臀部训练#塑形#蜜桃臀#帕梅拉#臀桥