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帕梅拉10分钟上肢训练+负重
帕梅拉10分钟上肢训练+负重 负重训练可以增强背部肌肉同时增强手臂力量和胸部力量～ 视频中使用的是两个3.5kg的哑铃 作为参考你们可以在家用水瓶装高密度食物（大米）进行训练！ 中间可以休息 但不要放弃哦！加油！你可以的～ #居家锻炼 #宅家健身新花样 #潮流运动笔记 #抖音全民健身计划
帕梅拉 | 中文跟练 YYDS447/470
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