帕梅拉｜8min拉伸放松训练 每日拉伸 睡前&训练后拉伸

帕梅拉｜8min拉伸放松训练 一个绝妙的日常放松，锻炼后和睡觉前都可以做，能够让身体慢慢放松冷静下来，结束后你会感到非常平静。 一起享受美景、享受音乐、享受身体的感觉吧！ 我编排了这个训练之后自己也经常练，无论是锻炼之后的休息日，还是睡觉之前，想让身体放松一下。 虽然这节课很短很快，但是仍然能有效拉伸并放松我们的身体，包括腿、臀部、腹部、背部、手臂和脊柱等 PS：如果你的柔韧性比较好，对你的训练也会有更好的提升！肌肉不再僵硬，不再疼痛（下背部、膝盖等)。当你早上醒来的时候，你不会觉得自己像个老奶奶。 此外，我们并不总是需要高强度的训练。就我个人而言，我真的很期待一小段时间如此放松，享受音乐的平静。 跟着我一起练吧！你很快就会看到改善与提升。#帕梅拉#恢复训练#减肥#拉伸#放松