帕梅拉｜12min深度劈叉拉伸 基础到进阶 深度拉伸 提高髋部灵活性

帕梅拉｜12min深度劈叉拉伸 准备好用一个美丽的劈叉滑向更美好的生活了嘛～ 这一次，是一个由初级到进阶的12分钟劈叉拉伸训练，希望能帮助你们完成劈叉挑战:D 劈叉训练能有效帮助我们增加髋部的灵活性，提升大腿和腘绳肌的柔韧性，这个对我们能成功完成劈叉非常重要～ 这次训练的背景是马尔代夫的日出🌞希望你们享受美景+音乐 一起和我完成劈叉拉伸❤️#帕梅拉#劈叉#健身#拉伸