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帕梅拉｜10min下腹部负重训练
帕梅拉｜10min下腹部负重训练💪 你已经拥有足够强健的腹部肌肉？想要更强的下腹部训练挑战？ 好的～那本次训练就是为你量身定制的😁 如果你想自制踝部负重，拿出两个水瓶，确保他们稳稳绑在你的脚踝处～相信我你不会想要它们砸在你的脸上哈哈哈 拥有强健的下腹部非常有用 它可以帮助紧实你的核心力量 防止背痛 让你的腹部看起来更加平坦 Tips：在训练过程中 全程保证背部的下半部分贴住地面，这样才能正确训练下腹肌肉❤️ #腹肌#负重训练#帕梅拉#瘦肚子
帕梅拉 | 中文跟练 YYDS425/470
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