帕梅拉 | 10MIN腹部训练 水瓶负重

帕梅拉｜腹部训练 水瓶负重 想要给经典卷腹训练加一些趣味?♥️拿起一个水瓶就可以～ 经典训练+水瓶负重解锁进阶腹部训练 水瓶/小负重会增加额外的阻力 训练腹肌力量让我们变得更强! 训练时需注意： -直腿保持: 尽可能放低双腿 确保下腹部紧贴地面 -卷腹时不要用脖颈发力 集中腹部力量带动身体 可以有效缓解颈部疼痛 -侧平板撑如果太难 可以将膝盖放在地板上改为简易侧平板撑 负重可以根据自己的腹部&手臂力量选择0.5-4kg间♥️新的训练方式和动作总会给我们带来新动力～不断坚持就会看到效果 让我们开始全新的腹肌训练吧 ～#帕梅拉#腹肌#抖音健身房 #燃脂的一百种方式