帕梅拉 | 10MIN翘臀虐燃 激活臀部肌肉 翘臀不粗腿

帕梅拉｜无深蹲/弓步/跳跃 膝盖友好的全新臀部肌肉激活杀手！ 本次训练我们集中臀部肌肉激活而非大腿肌肉 训练动作能够很好地分离臀部肌肉发力 翘臀不粗腿 ♥️ 在深蹲中总是感受不到臀部肌肉而是用大腿发力？ 你会体会到不一样的臀部肌肉燃烧！本次训练还适用于高强腿部日前的臀部激活～ 加入阻力带会帮助我们更好使用臀部肌肉发力 尤其是针对臀外侧训练我非常推荐～ 如果没有阻力带 别担心！你一样可以完成训练~ 和我开始新一弹的翘臀虐燃计划吧！💪 #抖音全民健身计划 #让健身成为一种习惯 #帕梅拉 #帕梅拉健身教学