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帕梅拉 | 20MIN臀部训练 上 健身房通用版-循环训练 翘臀不粗腿
帕梅拉｜在家或在健身房都适用的臀部训练（上）♥️ 100%帮助塑形更饱满的蜜桃臀-在你的训练适用范围内，负重越大 效果更佳哦～ 作为参考，我使用的负重是16kg/35lbs的哑铃。选择适合自己的负重，进行有效训练（如果你在健身房，完全可以使用杠铃 本次训练是近期练臀的绝对首选～ 它不会让你感到无法坚持，却又绝对让你感到臀部的燃烧! #帕梅拉健身教学 #抖音全民健身计划 #帕梅拉
帕梅拉 | 中文跟练 YYDS434/470
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