帕梅拉｜12MIN 普拉提训练 以普拉提为灵感的系列训练

帕梅拉｜以普拉提为灵感的系列训练 这个训练节奏很慢，但难度也不小，是力量训练、拉伸、平衡力训练和燃脂训练的综合！ 希望这里的美景和动听的音乐能给你带来好心情！ 我很喜欢时不时调整我的训练节奏，每周有几天做负重训练，至少要留出1天来进行节奏缓慢的普拉提训练！我很喜欢普拉提这种柔和刚相结合的运动，练的时候也会感觉自己更优雅❤️。 能够塑造、雕刻并增强自己的身体，同时又不用出那么多汗，这样的训练简直太棒啦！ 仅地面运动、无站立、无深蹲、无跳跃、无登山者 训练到的肌肉：核心力量、腹肌、下背部、臀部、大腿内侧和手臂 #帕梅拉#普拉提训练#塑形减脂#无器械#膝盖友好