十个动作，缓解膝关节滑囊炎（女仆膝|牧师膝）

滑囊遍布全身，大多位于承受压力或摩擦的部位，比如肌腱之间或骨骼与肌腱之间，它们可以减轻骨骼、肌肉、肌腱和皮肤等组织之间的压力和摩擦，功能类似于滚珠轴承。在膝关节周围大约有11个滑囊，其中任何一个滑囊出现刺激或炎症都会引发膝关节滑囊炎。常见原因包含反复施压（长时间跪蹲动作），过度使用（频繁屈膝或跳跃动作），肌肉失衡，膝关节创伤等。