肩膀疼痛练这个，缓解肩膀疼痛，稳定肩袖肌群

如果你抬臂时无力或者疼痛，抬臂过程有弹响，而且疼痛位置固定在一个地方。多数情况下，旋转小臂，肩部受压，仰卧睡觉时痛感明显，这就是典型的肩袖损伤。今天的康复训练包括拉伸部分（这些训练可以促进肩部血液循环，缓解疼痛），肌力加强部分（加强肩袖功能，预防肩袖损伤）。