肩周炎练这个，改善疼痛释放黏连，增加关节活动度

肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、韧带、关节囊等软组织积累损伤，引起的无菌性炎症。肩周炎中，关节囊发炎产生粘连。随着关节囊黏连和收紧，肩部活动受限，并且关节活动时疼痛加剧。今天给大家推荐5个动作，可以有效改善疼痛，释放黏连，增加关节动动度。