30分钟助眠好梦瑜伽 沉浸式疗愈失眠 提升睡眠质量 纯音乐疗愈

利用特殊的瑜伽月亮式呼吸方法， 在睡前提升副交感神经，舒缓交感神经的紧张， 配合拉伸体式，让身心更加的放松， 疗愈失眠，并提升睡眠质量。 这套瑜伽序列超级舒缓放松，可每天睡前进行。 建议在练习15分钟语音指导版（前一篇）一段时间后进行这套的练习。 如有伤病，请在练习前咨询医生。