释放腰椎压力 强化臀腿核心保护脊柱 腰椎间盘突出第一节康复课

之前给大家安排过一期腰椎间盘突出理疗瑜伽视频，主要是针对突出好了或者轻微突出者的一个长期康复及保持性训练。 这期给大家安排的是腰突急性期过后开始的康复训练。 相对而言，更舒缓，并且动作都是循序渐进的， 根据自身的身体状态， 刚开始可以只跟练前面一两个动作，到后面的全部跟练完成。 从根源上解决腰突，需要减少久坐，加强核心。 所有针对腰突的训练动作都需要让椎间盘舒展后，让突起归位，不然适得其反。 建议在医生指导下进行康复性训练。 如有任何疑问，欢迎留言反馈呀~