45分钟深度开髋瑜伽 增强代谢 灵活髋部 保护膝盖腰椎 哈他瑜伽

打开髋部，让身体上下循环通畅， 血液循环和代谢都将加强， 能有效的塑形臀腿，缓解身体中段的肥胖。 而灵活的髋部让膝盖腰椎在各项活动中不代偿， 减少伤害的发生。 那这一期让我们带着对自己身体的觉知， 一起走进接下来45分钟的开髋瑜伽序列。 如有伤病建议在医生的指导下进行任何的练习。 每天练习，或每周保持3次的瑜伽练习。