15分钟睡前拉伸 舒缓解压 助眠好梦 提高睡眠质量 疗愈失眠

利用瑜伽月亮式呼吸方法， 提升副交感神经，舒缓交感神经的紧张， 配合拉伸体式，让身心更加的放松， 疗愈失眠，并提升睡眠质量。 当然也适合任何心浮气躁需要解压时。 这套瑜伽序列超级舒缓放松，可每天练习。 如有伤病，请在练习前咨询医生。