13分钟拜日AB组合讲解及跟练 全身灵活快速热身 越基础越有效

拜日式是瑜伽的基础体式，简简单单的几个动作， 几乎打开我们全身的经络和关节， 是瑜伽和所有运动最好的热身。 那每天重复的动作，我们真的做对了吗？ 这一期给大家分享拜日A和拜日B的练习细节要点，分简单和进阶两个版本。 有则改之，无则加勉。让我们一起加油。 如果需要更长时间的跟练，欢迎在视频下方留言。 已出36遍拜日式A 72遍拜日式A