从根源上解决腰突,需要减少久坐,加强核心。 所有针对腰突的训练动作都需要让椎间盘舒展后,让突起归位,不然适得其反。 这一组针对腰突的理疗瑜伽序列也适合日常久坐导致腰背酸痛的缓解。 建议腰突的小伙伴,特别是严重的, 在医生诊断后再进行相关的康复训练。 如有任何疑问,欢迎在下方留言。