跑步讲究难易交替，难易交替才能越跑越顺，难易相成才能越跑越远

如果长期保持10公里的标配，不进行难易交替地跑，是很难进步的。一般来说，跑一个半马或者一次30+之后，就要给自己安排一天相对轻松的短距离慢跑，让两者交叉进行。对于大部分跑者来说，难易交替法则还适用于周与周之间，月与月之间甚至是年与年之间。对于一些上了年纪的人来说，一次的长距离跑步之后，往往需要两到三天的时间来进行休整。 老子曰：“有无相生，难易相成”。“有”与“无”是相对的，“难”和“易”也是相对的。跑步的难易交替也符合老子的思想，只有难与易相辅相成，我们才能取得长足的进步。 易是难的先机，难是易的前兆。最难时候你能挺过就是希望；最易的时候，你如果麻痹大意，那么你就成了温水里的青蛙。难的时候要难中求易；易的时候要未雨绸缪。难易交替才能越跑越顺，难易相成才能越跑越远，难易之间不仅藏着跑步的技巧，更藏着人生中的智慧与哲学。