夏天跑前要“预冷”，身体的预冷，其实是在给心灵的加温

夏天跑步有一个预冷法则，很多人不知道。预冷是指在运动前，通过人为的降温措施对机体进行局部或全身的冷刺激，降低机体的核心温度和体表温度，提高在高温环境下身体机能和能力的一种强有力手段。预冷的方法包括2种:第一是物理降低体表温度，比如喷洒冷凝水雾，用冰块擦拭身体;第二是降低核心体温，比如饮用冰水等。 悉尼大学热功效学实验室的两位研究者莫里斯和杰伊的研究表明，如果跑者摄入250毫升的冰水，那么会散发39千焦耳的热量，相当于大约9卡路里。这就说明夏季喝冰水预冷是有效果的。不过，肠胃不适要慎喝冰水。今天早上，跑步1公里后，我在加油站的小超市买了一瓶冰红牛喝了，终于以6分配的速度跑完了10公里。 有人说：“水有三种状态，人生也有三种状态。水的状态是由温度决定的，人生的状态是由自己心灵的温度决定的。”身体的预冷，其实是在给心灵的加温，我们便对生活多了一分热爱。