夏天应适当减少运动量与强度，人生莫等闲，奋斗趁现在

一般来说，夏季运动宜从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气。同时还要避免长时间在烈日下运动，尤其是老年人，一旦出现低血糖、头晕等问题，就要马上停止锻炼，及时补充水分和能量。 平时天天跑１小时的，夏天跑40分钟就够了。保证运动量比春秋两季少三分之一，是最为适宜的，同时，配速也应该适当降低。 不过，话又说回来，我们不能过分夸大夏季跑步的危害，让人停止跑步。夏季本来就是一个出汗的季节，要通过出汗来保持人体正常生理活动。我们很多人在空调的环境里工作，使得夏季出汗减少，人的耐热能力就会变弱，一旦离开空调，我们就会感觉非常不适。通过跑步大量出汗，是对待在空调房出汗减少的一种补偿，是对长时间待在空调房的一种积极调节。 同时，只要你坚持训练，当秋季凉爽天气来临，你会发现自己比以前跑得更快，这就是所谓“夏练三伏”的效果，夏季苦练流下的汗水都是在为秋天畅快奔跑积蓄能量与耐力。