宁多一步，不快一秒，量力而行，人生不累，随遇而安

我跑步已经超过了8年，我建议业余跑友一句建议：“宁可多跑一步，也不多快一秒”。也就是说，多以持续性比较久、强度比较低的有氧耐力跑为主，到了赛前和冬季等必要时机，可以增加一些强度训练。 马拉松是耐力极限运动，不是健身房练习器械，或周末偶尔踢场球，就能负荷跑马所需的有氧耐力要求。这就是为何说“宁多一步，不快一秒”，对跑步要有起码的敬畏。有氧训练是基础，平时宁可慢跑多跑一步，多跑一米，也不能胡乱加强度。 一生的行程，生命最可贵，别损耗身体。身体健康最重要，它是最好的本钱。心态好做事才有干劲。量力而行，人生不累；尽力而为，随遇而安。