少比赛，多训练，正所谓台上一分钟，台下10年功

“没有日常训练，就没有比赛成绩”。马拉松训练是一个系统工程，不仅培养周期长，日常训练的周期也长。跑者要想在比赛中取得好成绩，必须得有常年科学、系统、连贯的训练过程。马拉松项目特点决定了跑者的综合能力一定要强，如果跑者平时的运动负荷和强度没有达到比赛的强度，是很难保证运动员在比赛中有好的发挥。 对于距离长、强度大、大消耗的运动项目，过多地参加马拉松比赛也会对身体造成一定的伤害。无论是国外优秀马拉松运动员基普乔戈、贝克勒等人，还是国内优秀马拉松运动员多布杰、董国建等人，每年参加的马拉松次数都很少，基本控制在2到3场左右，其他时间都在进行日常训练。