跑步训练讲究小力量快节奏，只有掌握了自己的节奏，才能掌控人生

核心力量不足不仅会让人在跑动中技术动作变形，跑姿不美，专项训练也很难达到要求。“小力量快节奏”训练可以让肌肉的灵敏程度增加，受伤的风险减小。尤其是力量训练后再进行一段时间的快节奏练习，跑技的提高会非常明显。什么是小力量、快节奏、轻负荷的训练呢？我觉得如高抬腿、弓步走、跨步跳、立卧撑、短绳、拉橡皮筋、两头起、蛙跳、折返跑等都是小力量快节奏训练。 节奏到底要多快？我认为应该因人而异。有的人是急性子，慢都慢不下来，一旦慢下来，他们好像就失去了灵性；有的人是慢性子，即使上刀山下火海，也仍然会不急不慢，一旦快起来，他们就会变得迷糊。其实，做人与做事都是要节奏感的，每一个人都有4个阶段，出生、成长、成熟与衰老。每个阶段都有着自己的节奏，而只有掌握了这个节奏，才能掌控自己的人生。