夏天跑步要预防中暑，遇到不适需保持冷静，让身体与心理同时降温

在炎热环境下跑步，能量消耗很大，人体各项机能都处在较为恶劣的环境中，如果骤然出现头痛、头晕、呕吐、肌肉抽筋等症状，首先想到可能发生中暑。这时应当立即停止运动，并寻找阴凉通风处，迅速补水，保持冷静，必要时拨打120或寻求帮助。 如何预防夏天跑步中暑呢？一是应当尽量避免在高温的时间出来运动。选择清晨，或者晚上练跑，到健身房跑跑步机也是一项选择。二是随时注意让身体冷却。日常训练，带上毛巾，浸湿后放在颈后，既可以防晒，还可以为身体降温。最重要的是补水，1小时左右的运动量，一瓶600CC的矿泉水就够了，超过1小时以上，在水中加入约1克的盐。 其实，除了身体中暑的同时，我们也要预防情绪的中暑。一旦情绪中暑，就会情绪烦闷，心情低落、爱发脾气、喜欢骂人等等情绪和行为异常。这时，我们要学会让自己的心沉静下来，在心里装上一台这样的“情绪空调机”，别让自己“情绪中暑”……