跑步讲究营养补充法则，大半饱的人生，胃有空间心才有空间

跑步之后，身体消耗较大，为了保证身体快速恢复，吃饭也是一项重要的训练内容。所以，专业运动员在大运动课后，教练会盯着运动员把饭吃下去。一般来说，马拉松运动员的饮食种类以牛肉、海鲜、豆制品、蜂蜜、蔬菜、水果以及碳水化合物等为主。除此之外，为了更好地恢复体能，还要加强一些营养补充，如牛肉干、蜂王浆、干果的摄入，以及每天都要进行物理康复。如训练后第一时间泡冷水浴、晚上睡觉前进行全身按摩等等。 每天跑10到20多公里的人，一个最大的特点就是能吃。不过，别吃得太饱，吃饭跟做人一样，做人也不能太满，满招损，谦受益就是这个道理。每餐宁可少一点欠着一点，舒服，胃有空间心灵才有空间。国学里也有“不饥而食、食不过饱”的说法，吃饭要吃七八成，做事留下三四分。大半饱的人生，表面上看犹如月缺，实则是丰盈的。