膝盖呈现人的风骨，不仅支撑起挺立的脊梁，还迈开大写的人生

我们不能有侥幸的心理，时刻要注意膝盖的防护，保持正确的跑姿。也许，我的膝盖没出过问题，跟我保持正确的跑姿是分不开的。一是快步频，小步幅跑；二是要屈膝跑；三是脚踵微提，脚板尽量靠着地面跑。这就是跑步时对膝盖防护的3个重要要素。跑步姿势主要是让自己感觉跑得轻松，不要刻意模仿别人，要靠自己慢慢体会，适合自己的一定是最好的。 保护膝盖，跑前热身，跑后拉伸是不能忽略的，热身的目的是让膝盖逐步适应跑步的环境，拉伸是缓解膝盖的紧张与酸胀。如果感到不舒服，或者是膝盖受伤了，可找冰块冷敷十几分钟，不要超过20分钟。为防冻伤，可把冰放在塑料口袋里，并加点水；也可以进行热敷，用开水浸泡毛巾，等温度降到75度的时候，把热毛巾敷在膝盖上。膝盖受伤了不宜坚持再跑，应该休息一到两天再开始训练，在休息的过程中，切忌长坐法，要有适当的活动。