损伤预防与康复法则，有些伤痛必须学会承受，挺过去就会豁然开朗

跑步的人哪有不受伤的，生活在这个世界，总会有一些磕磕碰碰让人受伤。其实，无论什么体育项目，只要参与运动训练，就一定会有受伤的风险。我们不能因为受伤而停滞不前，或者放弃跑步。有些伤痛更增添了人前进的勇气，生活的底气，心胸的大气。 跑步前我们首先要做的就是做好伤痛的预防工作。除了急性拉伤以外，跑步时出现的任何伤病都不是突然间形成的，受伤前一定会有一些不祥的体感。例如膝盖疼之前，膝关节开始发涨、发紧、发力困难；胫骨骨膜炎疼之前，胫骨发麻、小腿疼痛等。我们要提前做好运动损伤的诊断和防护，养成在没有受伤之前，就要对容易受伤的部位，如膝盖、胫骨、足底筋膜、跟腱、髂胫束等部位进行拉伸以及定期按摩，一旦发现不祥感觉，果断停止跑步。其实伤痛并不可怕，挺过来了，人生就会豁然开朗。要知道：心中的苦楚，没人替你品尝；脆弱的心灵，没人替你坚强；有些责任，必须勇于承担；有些伤痛，必须学会承受。