运动次数和负荷法则，凡事做到恰到好处，也是人生的一门学问.mp4

运动次数和负荷法则，凡事做到恰到好处，也是人生的一门学问。做什么事都要把握一个度，跑步也是如此。“过犹不及”的处世之道，就在于讲究一个“度”字，它不仅渗透于人与人之间的相处，更在于个人的修养。业余跑友如果仅仅是为了强身健体，建议大家每周的跑步次数保证在3-4次，冬训期间可适当增加到4-5次/周。至于运动负荷要根据自己现有的运动能力来制定。通常，如果已经有了一定的运动基础，从准备全马的角度来讲，每次跑步的总负荷控制在16公里左右，每周的总运动量要控制在50—70公里，冬训期间可以略微增加一些比较好。人生在世，如走钢丝绳，关键在于把握好平衡的度。否则不是掉在左边，就是掉在右边，能走到终点的，都是适度平衡的优胜者。胸怀要大度、说话要适度、办事要力度、事业要高度、读书要厚度、看问题要深度、视野要宽度、执行要速度、劳累勿过度、寿命要长度，有人总结出这10个度，能把握好它们，你一定是个卓越的优胜者。