运动次数和负荷法则,凡事做到恰到好处,也是人生的一门学问。做什么事都要把握一个度,跑步也是如此。“过犹不及”的处世之道,就在于讲究一个“度”字,它不仅渗透于人与人之间的相处,更在于个人的修养。业余跑友如果仅仅是为了强身健体,建议大家每周的跑步次数保证在3-4次,冬训期间可适当增加到4-5次/周。至于运动负荷要根据自己现有的运动能力来制定。通常,如果已经有了一定的运动基础,从准备全马的角度来讲,每次跑步的总负荷控制在16公里左右,每周的总运动量要控制在50—70公里,冬训期间可以略微增加一些比较好。人生在世,如走钢丝绳,关键在于把握好平衡的度。否则不是掉在左边,就是掉在右边,能走到终点的,都是适度平衡的优胜者。胸怀要大度、说话要适度、办事要力度、事业要高度、读书要厚度、看问题要深度、视野要宽度、执行要速度、劳累勿过度、寿命要长度,有人总结出这10个度,能把握好它们,你一定是个卓越的优胜者。