长期失眠该如何调节？心理师说要调整身心，身心和谐可找回睡眠

睡不着千万别玩手机，看看书是非常好的习惯，心态会平静下来的，我总结的都是我的亲身经历，但我这一路走来，确实经历了好多好多，感谢在这里里面和各位面相遇，失眠真的不算啥，希望大家都白天有说有笑，晚上睡个好觉。